科学辟谣2024年10月14日发布:白岩松：每周跑步5天，每次5公里，刚刚好！

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央视著名主持人白岩松相信大家都不陌生，他也是一个十足的跑步迷，而且坚持跑步已经是十多年了。

大家每一次在荧幕前看到他的样子，是不是都觉得他挺健硕的，而且精神相当饱满。

其实他之前也提到过，那都是因为私下生活里的他很自律，很爱运动，而且他一直信奉一句话，叫：“越自律越自由。”

据悉，他的跑步规律就是：每周跑步5天，每次5公里。

他认为这个计划和跑量对于他这个50+的中年男性来说，是刚刚好的，也是能满足日常健康运动范畴的。

最关键的是这一周中，他还会抽1天的时间去踢一场全场的足球比赛！

可见他的身体有多硬朗了。

我记得有一次他在演讲中开玩笑的说：“如果中国的所有50岁+的男性能够做到和我一样保持这样的运动和身材，那就已经相当不错了。”

是啊，如果人到了中年以后，都能做到和白岩松这样的保持自律规律的运动，抽出时间去跑步，哪怕一周跑3次，一次跑5公里，那真的已经很自律了。

毕竟在这个充满快节奏且充斥着人体“健康”为患的时代下，有多少中年男性都是顶着大腹便便，浑身上下充满着油腻，似乎看起来和健康永远靠不上边。

所有，能做到去户外运动本就是一件很不容易的事了！

在白岩松看来，跑步是一件很愉悦的事情，只要坚持跑过一段时间就会发现，跑步是会上瘾的。而且不要去追逐成绩，每天早上早起30分钟，就能让你收获不一样的一天！

之前白岩松也在自己的《白说》一书中多次提到关于跑步的好处，他还说：“很多时候越是累的一塌糊涂的时候，最先想到的就是跑步。”

因为跑步排掉了心里的烦恼和工作的焦虑，其实大多数的中年生活就是这样，真正属于自己自由的时间很少，而只有一个人换上跑鞋，听着音乐去晨跑的时候，就会发现这种感受真的很解忧，尤其是伴随着汗水后的那种多巴胺愉悦感，会让一个人神清气爽。

我相信这一点，每一个坚持跑步的人都能感同身受。

以前有人问白岩松：你觉得人到了中年以后，如何才能摆正一个好的心态？

白岩松说：“人进入中年以后，就不该说明天或者昨天真好，应该珍惜当下的每一天，只有今天才是更好。”

而拥有这样的心态，此是最好的心态。

或许真的如同白岩松说的这样，何必纠结明天的事呢，过好当天才是最好的啊！

希望每一个人都能学习白岩松的这种运动习惯，没事去跑跑步，做一个自律积极向上的人。

当你能够保持跑步这个习惯后，相信你也一定会爱上他的。

你一般一周跑步几次？一次几公里呢？

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