搜狐文化2024-10-17 19:28:30发布:20岁和40岁血管有什么区别?看看血管是如何一天天堵塞的
⭐发布日期:2024-10-17 19:28:30 | 来源:搜狐文化
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很多人知道20岁后就要保养皮肤,却不知道血管也需要呵护。
血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路,由于轻重不同,有人会发病,有人则不会。临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
血管是如何一天天“堵塞”的?
人的血管就像自来水管道一样,但它更高级,因为它有弹性。
正常的血管口径大、管壁光滑柔软且弹性好,输送血液能力很强。
随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多,血管壁的口径越来越窄,柔韧性也随之降低,血管开始硬化。
一般情况下,血管从20岁开始老化,当存在高血压、高血脂和高血糖时,这种衰老还会加速。
血管纵剖面示意图
血管横截面示意图
如图所示,当血管发生老化时,管壁增厚、不光滑,出现不同厚度的斑块、管腔狭窄,血管弹性下降、变脆。
严重时,因斑块破裂,还会形成血栓,造成血管不完全或完全堵塞。
血管堵住会有哪些后果?
血管堵的位置不同,危害也不同:
· ;发生在脑部,可能引发脑梗、偏瘫,甚至脑死亡。
· ;发生在心脏,可能引发心梗。
· 发生在肺,可能引发肺栓塞。
· 发生在四肢,长时间的供血阻断会造成肢体坏死,从而截肢。
· 发生在眼部,会使视网膜血管堵塞,严重可致失明。
· ;发生在肾脏,会引起严重的肾脏功能损伤。
· 发生在肠道,可能导致肠道缺血性坏死。
所以,血管堵住真不是小事!养护血管,越早开始越好!
做好这7点,养出健康血管
01.合理饮食,控盐、油、糖
高油高盐高糖饮食,会导致血脂、血糖水平升高,增加血液黏稠度,对血管极为不利。每人每天盐不超过5克,油不超过25克,添加糖不超过25克。
多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物,多饮水促进血液循环。
推荐食用富含n-3脂肪酸的鱼油、亚麻籽油、紫苏油等,有助降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。
吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式,会干扰和破坏正常的卵巢功能,轻则导致月经紊乱、不孕,重则导致卵巢早衰。
02.每周运动至少5次
长期久坐会导致血管功能急性损伤,尤其是下肢,而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险,还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。
建议每周运动至少5次,每次运动应不少于30分钟。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
03.控制体重和腰围
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低下,容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚,以及血管狭窄等现象,容易导致各类心脑血管疾病的发生。
04.作息规律不熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢,血液变得黏稠,血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。建议每天23点之前入睡,每天保证8小时的睡眠。
05.远离烟酒
烟酒是血管的“克星”,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。
06.保持心情愉悦
不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性,引起内皮损伤,引起血管痉挛,增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。保持心情愉悦、遇事淡然处之,也是对心血管的一种保护。
07.定期体检
养成定期体检的健康观念,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内,一旦数据有异常,须及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。
营养科普申明:本文部分内容摘取自网络及营养科普类文章,仅供读者参考学习,相关内容不代表产品功效。返回搜狐,查看更多
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金敏喜
8秒前:做好这7点,养出健康血管
IP:85.80.8.*
Hines
2秒前:长期久坐会导致血管功能急性损伤,尤其是下肢,而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险,还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。
IP:56.67.7.*
阿朵
9秒前:临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
IP:34.68.3.*
阿里娅·布鲁克斯
5秒前:很多人知道20岁后就要保养皮肤,却不知道血管也需要呵护。
IP:61.54.6.*